Jakie witaminy są ważne przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej?

Niedobory witamin przy antykoncepcji

Antykoncepcja hormonalna (AH) bez wątpienia ma wiele zalet, ale jak każdy lek niepozbawiona jest też wad. Nie każda kobieta zdaje sobie sprawę, iż jednym ze skutków ubocznych terapii AH jest niedobór witamin i pierwiastków w organizmie. Pigułki hormonalne zmniejszają zasoby selenu, magnezu, cynku. Jakich witamin brakuje przy doustnej antykoncepcji hormonalnej? U pacjentek korzystających z tej metody antykoncepcji
może dochodzić do niedoborów:

• witamin z grupy B (w szczególności B6, B9, B12) - odpowiadają za dobrą kondycję włosów, skóry i paznokci, wspierają funkcjonowanie układu nerwowego oraz krwionośnego. Niedobory tych witamin mogą powodować m.in.: problemy z pamięcią i koncentracją, obniżenie nastroju, zmęczenie, skurcze mięśni, osłabienie odporności,
• witaminy C - przyspiesza gojenie ran, stymuluje syntezę kolagenu, obniża ciśnienie, przeciwdziała rozwojowi miażdżycy. Witamina C to silny antyoksydant, który neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników. Niedobory tego składnika prowadzą do niedokrwistości, osłabiają naczynia włosowate, sprzyjają bólom mięśniowo-stawowym i zwiększają ryzyko osteoporozy,
• witaminy D - wspiera odporność, pozwala zachować prawidłową strukturę i funkcje kośćca. Wiedz, że odpowiednia podaż witaminy D jest niezbędna do sprawnego funkcjonowania gospodarki fosforowo-wapniowej,
• witaminy E - wspomaga czerwone krwinki, chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem. Deficyty witaminy E mogą prowadzić do anemii, osłabienia odporności, problemów ze wzrokiem, zmęczenia i rozdrażnienia. 

Warto mieć świadomość, iż tabletki antykoncepcyjne mogą zmniejszać wchłanianie lub przyspieszać wydalanie z organizmu wielu składników. By uzupełnić te niedobory, konieczne może okazać się zwiększone zapotrzebowanie na powyższe witaminy i minerały w diecie. Po konsultacji z lekarzem, w walce z awitaminozą i innymi niedoborami - niezbędna może okazać się również dodatkowa suplementacja przy antykoncepcji.
Czy witaminy osłabiają działanie tabletek antykoncepcyjnych?
Jak wykazują badania, nadpodaż witaminy C może obniżać skuteczność pigułek antykoncepcyjnych, Tak więc, ile witaminy C przy tabletkach antykoncepcyjnych nie wpłynie na ich skuteczność? Jeśli nie chcesz osłabić działania antykoncepcji hormonalnej, nie przyjmuj więcej, niż 1000 mg kwasu askorbinowego na dobę. Warto dodać, iż zalecana dzienna dawka witaminy C dla osoby dorosłej to 100 mg (w sezonie infekcyjnym i przy osłabieniu organizmu zaleca się zwiększyć dawkę maksymalnie do 1000 mg).

Jakie witaminy po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych pozwolą wzmocnić organizm?

Na pewnym etapie życia część kobiet rezygnuje z kuracji AH np. na rzecz antykoncepcji niehormonalnej lub po prostu planując powiększyć rodzinę. Odstawienie pigułek antykoncepcyjnych może spowodować pewne uciążliwe dolegliwości zdrowotne - w związku z zachwianiem gospodarki hormonalnej organizmu. Do negatywnych skutków ubocznych odstawienia pigułek zaliczamy np.:

• pogorszenie kondycji włosów,
• wystąpienie lub nasilenie trądziku skórnego,
• wahania nastrojów.

By zminimalizować nieprzyjemne skutki uboczne rezygnacji tabletek z hormonami, można rozważyć suplementację po odstawieniu antykoncepcji lub dostarczanie niezbędnych witamin w formie naturalnej, czyli wraz z pożywieniem. W niektórych przypadkach konieczna jest np. suplementacja witaminy D3. Z kolei witaminę C i E zwykle możemy dostarczyć organizmowi w naturalnej formie, bez wspierania się syntetycznymi odpowiednikami.

Jeśli chodzi o naturalne źródła witamin, warto zadbać o to, aby w codziennej diecie nie zabrakło produktów spożywczych obfitujących w ryboflawinę (B2), pirydoksynę (B6), biotynę (B7), kwas foliowy (B9), kobalaminę (B12). W tym celu powinno się wprowadzić do jadłospisu m.in.:

• orzechy i nasiona,
• pieczywo pełnoziarniste,
• drób,
• rośliny strączkowe,
• jaja i nabiał,
• ryby.

Jak jeszcze wzmocnić organizm po antykoncepcji hormonalnej? Warto pić napary z suszu głogu, maliny, pokrzywy zwyczajnej czy czarnego bzu, które wspomogą kobiecy organizm w walce ze stresem oksydacyjnym. 

Kiedy zalecana jest suplementacja po odstawieniu antykoncepcji? W przypadku stwierdzenia niedoborów na podstawie przeprowadzonych badań laboratoryjnych i stwierdzonych przez lekarza. Nie powinniśmy stosować na własną rękę żadnych leków ani suplementów diety.

Jakie suplementy przy antykoncepcji można stosować?

Jeśli chodzi o suplementy diety przy antykoncepcji, ich dobór zależy od indywidualnych potrzeb danej pacjentki. W pierwszej kolejności warto starać się uzupełniać ewentualne deficyty za pomocą zbilansowanej i urozmaiconej diety. W razie niedoborów można zastosować suplementację witamin z grupy B, witaminy E, witaminy D3 i witaminy C. Należy natomiast zachować szczególną ostrożność przy uzupełnianiu witaminy C, gdyż przyjmowana w dużych dawkach (powyżej 1000 mg) może ograniczać wchłanianie etynyloestradiolu będącego składnikiem tabletek antykoncepcyjnych (dwuskładnikowych).