Kulki gejszy na nietrzymanie moczu – jak działają i czy warto je stosować?

Kulki gejszy na nietrzymanie moczu – jak działają?

Kulki gejszy działają poprzez stymulację i wzmacnianie mięśni Kegla w obrębie dna miednicy. Składają się z jednej lub kilku małych kul o zróżnicowanej średnicy i wadze, zwykle wykonanych z metalu lub silikonu medycznego. Niektóre modele kul gejszy mają wewnątrz mniejsze kuleczki lub ciężarki, poruszające się wewnątrz komory, co powoduje delikatne wibracje lub drgania podczas ruchu ciała. Dzięki temu pełnią rolę dodatkowego bodźca sensorycznego oraz treningowego dla mięśni Kegla.

Działanie kul gejszy polega na wykorzystaniu naturalnych skurczów mięśni Kegla w celu utrzymania ich wewnętrznego napięcia. Gdy kulki gejszy są umieszczone w prawidłowy sposób, mięśnie Kegla muszą pracować, aby je utrzymać w pozycji. Konsekwencją ciągłego napięcia jest stopniowe wzmacnianie mięśni dna miednicy (MDM). Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ silne mięśnie Kegla pomagają w kontrolowaniu czynności układu moczowo-płciowego – umożliwiają terapię nietrzymania moczu oraz poprawiają funkcje seksualne. Kulki gejszy mogą także zwiększać świadomość ciała i poprawiać doznania seksualne poprzez stymulację czucia i umożliwienie lepszej kontroli mięśni podczas aktywności seksualnej.

Jakie kulki gejszy na nietrzymanie moczu?

W przypadku nietrzymania moczu, zaleca się wybór kulek gejszy o odpowiedniej wadze i rozmiarze, aby skutecznie wzmocnić mięśnie Kegla:

• najlepiej rozpocząć od kul gejszy o wadze 20-30 gramów, a następnie stopniowo zwiększać wagę. Kobiety z większym doświadczeniem i mocniejszymi mięśniami mogą wybrać kulki gejszy o wyższej wadze, np. 40-60 gramów lub więcej,
• równie ważny jest rozmiar kul gejszy, aby zapewnić odpowiednie dopasowanie i wygodę. Z reguły kulki gejszy mają średnicę od 2 do 4 centymetrów. Ważne jest, aby wybrać rozmiar, który jest łatwy do wprowadzenia i wygodny w noszeniu przez dłuższy czas,
• warto zwrócić uwagę na materiał, z którego są wykonane. Surowiec powinien być hipoalergiczny i łatwy do czyszczenia, powinien również posiadać specjalne atesty. Można również zwrócić uwagę na dodatkowe funkcje, np. wbudowane wibracje, które zwiększają stymulację mięśni podczas treningu,
• sznureczek przymocowany do kulek powinien być solidny, aby bez problemu usunąć kulkę z pochwy po zakończonym treningu.

Jak stosować kulki gejszy do ćwiczenia mięśni Kegla?

Stosowanie kulek gejszy do treningu mięśni Kegla jest zalecanym, domowym sposobem na nietrzymanie moczu, jednak wymaga odpowiedniej techniki:

• przed rozpoczęciem treningu należy dokładnie umyć ręce oraz oczyścić kulki gejszy zgodnie z instrukcją producenta. Upewnij się, że kulki są czyste i w dobrym stanie,
• znajdź wygodną pozycję do wykonywania ćwiczeń, 
• delikatnie wprowadź kulki gejszy do pochwy, dbając o to, aby były odpowiednio nawilżone. Możesz użyć żelu nawilżającego na bazie wody, aby ułatwić wprowadzenie kul. Pamiętaj, żeby nie wkładać ich zbyt głęboko, aby można je było łatwo wyjąć,
• po wprowadzeniu kul, skoncentruj się na ćwiczeniu mięśni Kegla. Skurcz mięśnie dna miednicy przez około 5-10 sekund, a następnie delikatnie je rozluźnij. Powtórz ten proces kilka razy, starając się utrzymać kontrolę nad gadżetem,
• jeśli masz kulki gejszy z możliwością regulacji obciążenia, możesz stopniowo zwiększać trudność treningu poprzez dodawanie mniejszych kulek do wnętrza większych lub regulację ciężaru,
• aby osiągnąć optymalne rezultaty, zaleca się regularne wykonywanie treningu. Możesz zaczynać od krótkich sesji 5-10 minut i stopniowo zwiększać czas treningu, w miarę jak mięśnie stają się silniejsze.

Nietrzymanie moczu a kulki gejszy – czy warto?

Czy warto stosować kulki gejszy jako ćwiczenie na nietrzymanie moczu? Z pewnością mogą być skutecznym narzędziem do wzmocnienia mięśni Kegla, które są ważne dla kontroli pęcherza moczowego i zapobiegania mimowolnej mikcji. Należy jednak pamiętać, że istnieją pewne przeciwwskazania.

Nie zaleca się korzystania z kul gejszy w przypadku infekcji układu moczowego, ciąży i po zabiegach ginekologicznych. Przeciwwskazaniem może być również miesiączka, podczas której organizm przechodzi przez naturalne procesy oczyszczania macicy, w związku z czym wprowadzanie ciał obcych, takich jak kulki gejszy, może zwiększać ryzyko infekcji lub dyskomfortu. Specjalistyczna konsultacja zalecana jest również w okresie połogu. W przypadku nietrzymania moczu po porodzie stosowanie kulek gejszy zależy od indywidualnej sytuacji, takiej jak rodzaj porodu, obecność jakichkolwiek urazów lub uszkodzeń, a także zalecenia lekarza.