Jakie witaminy na łysienie wybrać?

Suplementy na łysienie androgenowe - czy działają?

Wiele osób dotkniętych problemem łysienia zastanawia się, czy warto stosować suplementy na łysienie androgenow - czy to w ogóle ma sens? W ramach walki z destrukcyjnym wpływem dihydrotestosteronu (DHT) na mieszki włosowe, lekarze zwykle zalecają farmakoterapię np. minoksydylem lub fitosterydem. Jednak poza tymi lekami na łysienie androgenowe pomocniczo można stosować suplementację, która może wzmocnić organizm kompleksowo, uzupełnić niedobory witamin i kluczowych składników odpowiedzialnych za budowę włosa. Czy tego typu preparaty naprawdę działają? To zależy, bo oczywiście suplement suplementowi nierówny. Dlatego tak ważne jest, aby przed zakupem danego suplementu diety dokładnie przeanalizować skład lub kierować się rekomendacjami lekarza, czy dobrego farmaceuty. 
Najważniejsze jest to, jakie substancje i w jakich dawkach znajdują się w danym suplemencie diety na łysienie. Tak więc, jakie składniki są kluczowe dla włosów i owłosionej skóry głowy? Oto kilka z nich:

• cynk - to jeden z najważniejszych mikroelementów, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Deficyty tego pierwiastka śladowego zwiększają łamliwość włosów i sprzyjają nadmiernemu wypadaniu,
• aminokwasy siarkowe - ich niedobór może powodować spowolniony porost włosów,
• krzemionka (dwutlenek krzemu) - niedobór tej substancji sprzyja łamliwości włosów, rozdwajaniu końcówek oraz intensywnej utracie włosów,
• żelazo - długotrwałe niedobory pierwiastka w organizmie mogą być jednym z czynników sprawczych łysienia i zahamować wzrost włosów,
• kwasy omega-3 - mają działanie przeciwzapalne, zapewniają odpowiednie nawilżenie owłosionej skóry głowy. Deficyty nienasyconych kwasów tłuszczowych mogą powodować łamliwość i wypadanie włosów,
• magnez - niedobory pierwiastka sprzyjają szybszemu rozdwajaniu się końcówek i kruchości włosów. Niedostateczna ilość pierwiastka może prowadzić do przesuszenia struktury włosa i intensywnego wypadania,
• kwas gamma-linolenowy (GLA) - związek ten spowalnia przemianę testosteronu w dihydrotestosteron, 
• sproszkowany korzeń macy - wzmacnia, zagęszcza i stymuluje porost włosów,
• witaminy z grupy B - braki w organizmie obniżają odporność włosów na szkodliwe czynniki zewnętrzne i sprzyjają przerzedzeniu czupryny (nieco szerzej omówimy poszczególne witaminy z tej grupy w dalszej części wpisu).

Suplementacja może być stosowana pomocniczo nie tylko w przypadku łysienia typu męskiego. Preparaty można stosować wspomagająco, chorując również na:

• łysienie telogenowe,
• łysienie łojotokowe,
• łysienie bliznowaciejące.

Pamiętaj, że o tym, czy wieloskładnikowa suplementacja jest zasadna, decyduje lekarz dermatolog na podstawie wyników badań laboratoryjnych.

Łysienie a niedobór witamin - jak awitaminoza wpływa na włosy?

Zastanawiasz się, jakie braki witaminowe są szczególnie ważne z punktu widzenia zdrowia owłosionej skóry głowy oraz włosów? Oto witaminy, których niedobór może być powiązany z łysieniem i osłabioną kondycją włosów: 

• niedobór witaminy A a łysienie

Witamina A poprawia metabolizm cebulek włosowych i komórek rogowych nabłonka skóry głowy, dzięki niej nasze włosy są gęste oraz mocne. Niski poziom tej witaminy w organizmie sprawia, że włosy są łamliwe i nadmiernie wypadają,

• niedobór witamin z grupy B a łysienie

Witamina B2 (ryboflawina) zapobiega wypadaniu włosów, powstawaniu łojokou oraz łupieżu. Witamina B5 (kwas pantotenowy) poprawia pigmentację i opóźnia proces siwienia pasm, a także wygładza oraz wzmacnia strukturę włosa. Witamina B7 (biotyna) odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych, chroni włosy przed intensywną utratą i jest odpowiedzialna za ich porost. Witamina B9 (kwas foliowy) przeciwdziała łysieniu, pobudza porost. Z kolei witamina B12 (kobalamina) reguluje cykl życiowy włosa i stymuluje odnowę mieszków włosowych. Należy zaznaczyć, iż witaminy z grupy B uczestniczą w fizjologicznych procesach wzrostu włosów, chronią je przed wieloma chorobami i negatywnym wpływem różnych czynników zewnętrznych (np. wiatr, mróz, promienie słoneczne).

• niedobór witaminy D3 a łysienie

Brak witaminy D3 może skutkować silnym wypadaniem włosów i przerzedzeniem fryzury. Jak wykazują liczne badania, u wielu osób chorujących na łysienie obserwujemy niski poziom witaminy D. Część naukowców twierdzi (m.in. z  New York's Weill Cornell Medical College), iż receptory witaminy D mogą hamować geny odpowiadające za łysienie.

• niedobór witaminy C a łysienie

Witamina C pozwala zachować zdrowe środowisko owłosionej skóry głowy. Deficyty witaminy C w organizmie są związane z nieprawidłowościami w budowie włosów.

Niedobory witaminowe powodują utratę włosów nie tylko u dorosłych pacjentów. W praktyce lekarskiej obserwujemy też przypadki łysienie u dzieci. Jednym z najczęściej diagnozowanych typów jest łysienie plackowate u dzieci (alopecia areata). To choroba psychodermatologiczna, jednak wielu lekarzy uważa, iż czynniki niedoborowe mogą sprzyjać nasileniu objawów.

Oczywiście niedobory witaminowe to jeden z wielu czynników, które mogą mieć wpływ na łysienie anadrogenowe i osłabienie kondycji włosów. Jednak głównym sprawcą jest tego problemu dermatologicznego - jest testosteron, a dokładnie jego metabolit dihydrotestosteron, w skrócie DHT. Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów na temat związku między testosteronem a wypadaniem włosów, kliknij tutaj.

W ramach ciekawostki warto dodać, iż niedobór kilku witamin określamy terminem polihipowitaminoza. Natomiast deficyt jednej witaminy to monohipowitaminoza.

Łysienie androgenowe a witaminy - jakie wybrać?

Przy łysieniu androgenowym lub innej odmianie alopecia warto zadbać o prawidłową podaż następujących witamin:

• witamina A - jej dobrym źródłem są jaja, mleko i inne produkty mleczarskie, wątroba, podroby, niektóre tłuste ryby, natka pietruszki, pomidor, jarmuż, marchew, rzeżucha, szpinak, dynia,
• witaminy z grupy B - chcąc zapewnić odpowiedni poziom tych związków w organizmie, warto spożywać: drożdże, wątrobę wołową i wieprzową, rośliny strączkowe, nabiał, jaja, banany, szpinak,
• witamina D - dobrym źródłem są ryby morskie takie jak np.: dorsz, śledź, makrela, łosoś, a także: masło, wątroba, mleko i jego przetwory. Jako że 90% tego związku pochodzi z syntezy skórnej, zaleca się, aby codziennie wystawiać się na ekspozycję słoneczną przez około 20 minut,
• witamina C - znajdziemy ją głównie w produktach roślinnych takich jak: cytrusy, czarna porzeczka, brokuły, kapusta, brukselka, kalafior, pomidory, papryka, natka pietruszki, szczypiorek, ziemniaki.